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| 9 April, 2013 | 一般 | (4 Reads)
人對故鄉的感情,是一輩子魂牽夢繞的,無論背離故鄉多少年,身距故鄉多麼遠,故鄉都藏在心底在某一處。故鄉的一草一木,都承載著思鄉人沉甸甸的思鄉情。我懷念故鄉的那些不知名的野草。 某些週末,尤其在春天,我總擠出一些時間,逃也似的離開這利慾流淌、令人窒息的城市,來到民風淳樸的故鄉,那個美麗的黃河沿岸。站在一望無際墨綠的田野裡,沐浴著和煦的陽光,呼吸著清新的空氣,任由耳邊呼呼作響像吹著烏拉的號角,卻不乏暖意的春風;徜徉在著如畫的自然裡,人,變得像水中漫遊的魚兒,展翅歡唱的鳥兒那樣超脫,無慮,自由。 看不清來源和去向的引黃渠上有一座通往鄉村的簡易橋,兩邊的欄杆早已沒了蹤影,橋上不時有三三兩兩疾馳而過的汽車,還有扛著鋤頭、鐵掀,挽著褲腿,下地幹活的老鄉。橋下淡綠色的水緩緩地向南流淌著,踩著堤岸斜坡鬆軟的土地,有些不忍心,怕踩著某個努力向上生發的生命,不是嗎?火焰燒過的痕跡裡,密密匝匝的努力向上生長是那些不知名的野草嫩芽。老鄉把它們稱為“毛根”。它們鬱鬱蔥蔥的葉子被冬天褪去綠色,變得焦黃,如大地的亂髮,也早已被頑皮的鄉村孩子點了火,燒成緊貼地面的一層黑色,像剛剃過的光頭。春風吹又生,不知何時冒出的淺綠色嫩葉裹成嚴嚴實實的長捶形,扒開來裡面的花苞甜絲絲的、滑嫩嫩的,很好吃。那缺衣少食的年代,填飽肚子尤其是孩子們的頭等大事,古靈精怪的他們怎麼會放過這大自然美味的饋贈呢?每到這時,三五成群的小夥伴,在廣袤的田野裡歡呼跳躍,你追我趕,每找到一棵,立刻捏著拽出來,攥在手裡,找的多了攥不了了,馬上裝到衣兜裡。回家的路上,誰的衣兜最鼓囊,肯定誰的戰果最多。大約七八天後,嫩葉四散開來,裡面的花苞變成潔白的毛絨絨的“毛毛”穗,遠遠看去,像一層厚厚的雪,鋪在地上,風一吹,隨風舞動,散落的“銀絲”四處飄揚,人的思緒好像也跟著飛起來。 小時候只在意這些野草嫩芽好吃,長大了學到夏衍著名的散文《野草》,以野草來比喻民眾,以野草的力量,來比喻民眾不可戰勝的力量。看似不起眼的野草,竟也有激發生活的力量在裡面。 細想來,這些野草無人打理,無人在意、關注,而且任由踐踏,任憑火焰肆虐,來年的春天依然生機盎然,它們就這樣兀自生存著。某些逆境中的人恰似這些野草的狀況,但願他們也具備野草的精神,不辜負每個希望的春天。

| 4 April, 2013 | 一般 | (3 Reads)
當初,只是想找一個值得自己愛的人,靜靜的陪他走完一生…… 結果,卻找了一個不願生活在一起的人,以及那無法接受的心結…… 來自家庭的壓力,大家都有,既然原則方面達不成一致,也就沒有必要再繼續下去。 於是狠心丟掉了這份感情,跟自己說,長痛不如短痛,這樣對誰都好。 沒有什麼可怪的,要怪,就怪自己當初太過草率。 一個朋友說,你這個人好矯情啊,搬個家都要發這麼多感慨。 我只是笑笑,無言以對。 搬家那天,決定分手。悲劇的是,搬到了距它家只有三分鐘的地方。每次想要回到住處,都要經過它家門前。 曾經,只是想,搬到它家附近,不也算在一起生活了嗎,何必拘泥於形式呢? 三分鐘的路程,咫尺天涯。 它說,你能不能快點吃,我下午有事。 我笑笑說,這頓飯,只花了你一百塊,真是便宜你了,之後沉默。 我知道,這是最後的午餐。 突然想起情人節那天,在蛋糕上寫了要愛它一生一世。可是寫完就後悔了,一生一世,多麼鄭重的承諾,我給的起,可它承受不起。 人生第二次戀愛,只維持了不到兩個月,敗筆。所謂來的快,去的也快。或許,這根本不能稱之為愛。遇人不淑,也只能這樣搪塞自己。 明知是要傷,還是選擇了愛。只是。沒想到,竟然結束的那麼快。其實,有的時候,只是假裝絕決。我知道,自己從來都是一個優柔寡斷的人。 它說,你別太執扭。這個世界上沒有天長地久。我說,你不過比我大三歲,別裝的先知一樣,小心被雷劈。 決定不做朋友,怕哪一天無法控制自己,把它緊緊的擁入懷中。 再見,再也不見。 放棄,真不是一件讓人心情舒暢的事。還是會傷,會回憶,會感慨,會把不能稱之為回憶的碎片輕輕的串聯起來,讓它隨風輕揚,直至看到淚流滿面。 愛,是莫可名狀的傷。 一覺醒來,總是感到莫名的脆弱。也許是因為積聚了整個白天的堅強在睡夢中悄悄的瀰散,所以,寫下了這毫無思緒的文字。只是想發洩一番,別無他意。 算了,還是趕緊瞇上一覺,用輕鬆與快樂迎接新的一天。 

| 14 July, 2012 | 一般 | (3 Reads)
  是的。凡是能夠標誌出生物壽命的都可以稱為年輪。研究人員認為,只要是生物就應該有年輪,只不過它們各有自己獨特的記錄方式,記載年輪的裝置在其體內的部位也各不同。

| 7 July, 2012 | 一般 | (3 Reads)
當初,只是想找一個值得自己愛的人,靜靜的陪他走完一生…… 結果,卻找了一個不願生活在一起的人,以及那無法接受的心結…… 來自家庭的壓力,大家都有,既然原則方面達不成一致,也就沒有必要再繼續下去。 於是狠心丟掉了這份感情,跟自己說,長痛不如短痛,這樣對誰都好。 沒有什麼可怪的,要怪,就怪自己當初太過草率。 一個朋友說,你這個人好矯情啊,搬個家都要發這麼多感慨。 我只是笑笑,無言以對。 搬家那天,決定分手。悲劇的是,搬到了距它家只有三分鐘的地方。每次想要回到住處,都要經過它家門前。 曾經,只是想,搬到它家附近,不也算在一起生活了嗎,何必拘泥於形式呢? 三分鐘的路程,咫尺天涯。 它說,你能不能快點吃,我下午有事。 我笑笑說,這頓飯,只花了你一百塊,真是便宜你了,之後沉默。 我知道,這是最後的午餐。 突然想起情人節那天,在蛋糕上寫了要愛它一生一世。可是寫完就後悔了,一生一世,多麼鄭重的承諾,我給的起,可它承受不起。 人生第二次戀愛,只維持了不到兩個月,敗筆。所謂來的快,去的也快。或許,這根本不能稱之為愛。遇人不淑,也只能這樣搪塞自己。 明知是要傷,還是選擇了愛。只是。沒想到,竟然結束的那麼快。其實,有的時候,只是假裝絕決。我知道,自己從來都是一個優柔寡斷的人。 它說,你別太執扭。這個世界上沒有天長地久。我說,你不過比我大三歲,別裝的先知一樣,小心被雷劈。 決定不做朋友,怕哪一天無法控制自己,把它緊緊的擁入懷中。 再見,再也不見。 放棄,真不是一件讓人心情舒暢的事。還是會傷,會回憶,會感慨,會把不能稱之為回憶的碎片輕輕的串聯起來,讓它隨風輕揚,直至看到淚流滿面。 愛,是莫可名狀的傷。 一覺醒來,總是感到莫名的脆弱。也許是因為積聚了整個白天的堅強在睡夢中悄悄的瀰散,所以,寫下了這毫無思緒的文字。只是想發洩一番,別無他意。 算了,還是趕緊瞇上一覺,用輕鬆與快樂迎接新的一天。 

| 9 June, 2012 | 一般 | (4 Reads)
背影?是啊!就是背影!往往一個背影比一個人的正臉還要迷人! 正臉有太多的虛假,正臉有太多的魅惑,正臉有太多的內容!而背影無法作假,背影洩露出來的感情最真!永遠記得朱自清寫的那個背影,那是一個父親的背影! 父親的背影?我們有好好看過父親的背影嗎?每一次離家都是父親看著我的背影漸漸遠去!曾幾何時,我們有注意他的背影?記得剛進大學報到那一陣,父親幫我一切佈置妥當,甚至連刷牙的杯子、話費都購置好了,當他說:“我回去了,你在學校好好的!”轉身就走時,我被他的背影打動了!我分明覺得,那個背影我十分眷戀,不想和那個背影分開,不想!那個背影隨著我的漸漸長高,它卻在慢慢矮小!心中充滿了愧疚,是我把父親的肩膀壓低啦!我在心裡暗自發誓,有朝一日我要像父親待我那樣,待他!不讓他為錢的事發愁,讓他每一天都很快樂! 當他的背影漸漸的,縮小成一個點的時候!才發現心中最柔軟的那一部分被觸動啦!父親個子挺高,從小就給人一種安全感!這麼多年,歲月的痕跡早已在那張年輕的臉上留下印記!可是那個背影給人的感覺從未變過! 後來我到某一個地方實習,不知道怎麼回事,居然有一個陌生的背影印在了我的腦子裡!說不出是什麼感覺,就是喜歡看那個背影!喜歡看那個背影甚至都超過了他的正臉!就這樣沒有緣由的!只是喜歡看那個背影,沒有含有任何感情!說的你也許不信,其實如果誰說給我聽,我也不信!但這事真真切切的發生在我身上!由不得我不信! 喜歡看別人的背影,喜歡它所表達的感情最直接,最單純!有時候喜歡站在街頭,看著來來往往的人不同的背影!那種感覺真的很好!當然有時也會看到熟悉的背影,但不回頭還好!一回頭就會很失望!因為根本就是和這個背影不相符的臉龐!

| 6 June, 2012 | 一般 | (4 Reads)
望 夫 石 山在那裡,水在那裡, 江在那裡;斗米灘, 有石在那裡。 旅次於漓江山水忘我的時空之中, 我聽得見時間橫渡的沙沙聲, 倏然停頓,靜止, 構形一個形象。 在江水毫無倦意的拍打下, 差不多有千數年了, 是故人早已故去, 但是留下一個實質, 彷彿大海那令人敬畏的沉默。 我不願被思想糾纏, 糾纏於一種思想就像染上一場瘟疫。 此刻,就在此刻, 我看見江水的摟抱之中有一團火, 正悄然熄滅, 就像遠方男歡女愛的故事, 美麗的,短暫的,滅亡的, 但是形象長存。有一個心願, 客次於來者的思想裡, 凝固於江水的濃霧中。

| 1 May, 2012 | 一般 | (3 Reads)
題記:高山流水覓知音,而我只是在等那個,聞弦音知雅意的人。 這個季節,沒有理由地戀上了裙裝你,伴著濕悶的晴朗,一臉若無其事,悠然在私密的車廂裡,於我來說實在是愜意。 喜歡仰起頭,越過黯淡的玻璃窗看藍藍的天,悠悠的雲還有那陽光下明媚心扉的綠。 每每這樣的時刻,莫名的憂思會消失的無影無蹤,無盡的欣悅會盈滿心房。若是有風吹來,衣袂翩然,那瞬間的慵懶和閒適,讓本就陶醉的我身心飄逸;那滿懷的舒爽和醉意,讓素來恬靜的我思緒飄飛。 總以為仰望是一種生活的姿態,一如夢想是男人的天性。 我尤愛在迷夢的世界裡神遊。一些溫潤眼眸的畫面,一些意料之外的遇見,一些淺笑嫣然的片段,一些觸手可及的美麗,總在不經意中魅惑著我一路酣然…… 有人說:只要來過,終究無法淡漠;曾經擁有,始終不會忽略。那麼屬於我的種種是否也會溫軟綿長,馨香久遠? 記憶中那美麗如梔子般清雅恬淡的日子,那舒緩如音樂般柔軟心扉的時辰,那絢爛如煙花般潤澤眼眸的瞬間,那淺笑如桃花般朵朵綻放的美麗,那沙啞如蔡琴般低沉的磁性,總會在不經意裡閃現。 如果說閱讀是另類的聆聽,那麼撫摸便是最好的歌唱。 於愛情,從來只說喜歡,淺淺的,淡淡的,如飲清茶,苦澀甘醇唯有自己明瞭。 每每喝茶的時候,總愛細細地打量那杯中的玄妙:茶與水的融和猶如豁達與纖細的疊印,水與茶的交匯更是婉約與醇厚的牽手。那麼,你與我的相伴又該以怎樣的心境暢想?   如果可以,我願你如那杯中的綠茶,清淡卻讓我欣喜,醇香又使我酣然,通透碧澈令我神怡,溫潤暖心給我安適。 真的可以幸福嗎? 晨間,伴著嘰嘰喳喳的鳥語,在一脈清新中醒來,透過淺褐色的窗蔓,凝望窗外那片潔白的浮雲,這是不是幸福?   夜晚,隨著熟悉的旋律,一杯香茗,一段文字,或者索性沉湎於某個片段,某幀畫面,或潸然,或微笑,或無奈,或欣喜……任情緒淋漓盡致,任思想一路張狂,這是不是幸福? 記不起在哪裡讀到這樣一句話“素心花對素心人”。那麼我心底裡的你,是不是我的素心人,若能如願,我想我便是一個真正幸福的人了。 文章來源:St. Petersburg Times Online Journal |Blog O' Matters | 馬世芳的BLOG |中國臍血網的BLOG | 男性健康保衛站 |荒村——蔡駿的部落格 | 遊樂園 |回歸本我時代 | 時尚占星 |小鷹的BLOG |

| 30 April, 2012 | 一般 | (3 Reads)
題記:高山流水覓知音,而我只是在等那個,聞弦音知雅意的人。 這個季節,沒有理由地戀上了裙裝你,伴著濕悶的晴朗,一臉若無其事,悠然在私密的車廂裡,於我來說實在是愜意。 喜歡仰起頭,越過黯淡的玻璃窗看藍藍的天,悠悠的雲還有那陽光下明媚心扉的綠。 每每這樣的時刻,莫名的憂思會消失的無影無蹤,無盡的欣悅會盈滿心房。若是有風吹來,衣袂翩然,那瞬間的慵懶和閒適,讓本就陶醉的我身心飄逸;那滿懷的舒爽和醉意,讓素來恬靜的我思緒飄飛。 總以為仰望是一種生活的姿態,一如夢想是男人的天性。 我尤愛在迷夢的世界裡神遊。一些溫潤眼眸的畫面,一些意料之外的遇見,一些淺笑嫣然的片段,一些觸手可及的美麗,總在不經意中魅惑著我一路酣然…… 有人說:只要來過,終究無法淡漠;曾經擁有,始終不會忽略。那麼屬於我的種種是否也會溫軟綿長,馨香久遠? 記憶中那美麗如梔子般清雅恬淡的日子,那舒緩如音樂般柔軟心扉的時辰,那絢爛如煙花般潤澤眼眸的瞬間,那淺笑如桃花般朵朵綻放的美麗,那沙啞如蔡琴般低沉的磁性,總會在不經意裡閃現。 如果說閱讀是另類的聆聽,那麼撫摸便是最好的歌唱。 於愛情,從來只說喜歡,淺淺的,淡淡的,如飲清茶,苦澀甘醇唯有自己明瞭。 每每喝茶的時候,總愛細細地打量那杯中的玄妙:茶與水的融和猶如豁達與纖細的疊印,水與茶的交匯更是婉約與醇厚的牽手。那麼,你與我的相伴又該以怎樣的心境暢想?   如果可以,我願你如那杯中的綠茶,清淡卻讓我欣喜,醇香又使我酣然,通透碧澈令我神怡,溫潤暖心給我安適。 真的可以幸福嗎? 晨間,伴著嘰嘰喳喳的鳥語,在一脈清新中醒來,透過淺褐色的窗蔓,凝望窗外那片潔白的浮雲,這是不是幸福?   夜晚,隨著熟悉的旋律,一杯香茗,一段文字,或者索性沉湎於某個片段,某幀畫面,或潸然,或微笑,或無奈,或欣喜……任情緒淋漓盡致,任思想一路張狂,這是不是幸福? 記不起在哪裡讀到這樣一句話“素心花對素心人”。那麼我心底裡的你,是不是我的素心人,若能如願,我想我便是一個真正幸福的人了。 文章來源:五穀雜糧 |婚禮夢工廠「部落格」 | 馬曉年的BLOG |滄海三笑的BLOG | 青春的力量的BLOG |部落格 | 蔣方舟部落格 |laser的部落格 | 不孕不育醫院 |Walt Belcher's Hollywood Blog |

| 28 April, 2012 | 一般 | (3 Reads)
芳菲四月,花香縈繞,草長鶯飛,綠葉葳蕤。輕輕地迎著春風,將溫煦的春陽擁入懷裡,將春燕的呢喃收集在記憶的畫屏。萌動的春芽裡抽出希望的絲線,浮動的暗香把春心喚醒,於是在花香四溢的春天裡尋找這一季溫情的詩行。 撥開玉蘭花的心事,看她微笑的臉頰馨香甜蜜的心語,在含情脈脈的驚艷綻放中揣摩她曾經苦澀等待時憔悴的身影。為了這一刻的美麗,所有的守候都值得。心中有愛,孤獨也是一種美。在這美麗的時刻守住花期綻放,將芳香散播,將風姿盡展也不負這明媚的春光相伴!粉紅的桃花嬌羞地吐露柔美的心音,醉了桃樹下相依相偎的人兒;白色的梨花,將純情綻放枝頭,更有風雨含情的淒美撥動著憐香惜玉的心房,將滿懷的柔情零落在飛花飄舞之處。櫻桃花也展露嫵媚的風韻了,層層疊疊的花瓣兒將香甜的情韻漫灑心間,花香瀰漫的心房總熏染著一份濃情。還有各色的迎春花,把春天的歡笑收入眉間,舒展最清麗的歌喉,舞動春天最柔美的旋律。在柳條上嬉戲的嫩芽兒更是將生命的色彩濃情渲染,張揚的葉兒把枝條裝扮成迎風飄舞的綠絲絛,飄逸靈動地炫舞著春天的浪漫情思。我置身其間,心被美景渲染,沉醉****不知歸路。 一陣電話鈴聲響起,你略帶憂傷的聲音讓我的心弦繃緊,你生病的消息讓我的心糾結難安。為什麼美麗的春天總有這麼淒美的故事上演?去年的春天我躺在病床上沒有機會與春天相約,只是在想像春天的美景中度過了一年中最美的春季。而今年的春天,你又將面臨一次命運的考驗。我尋找最溫暖的詞語來安慰你,叫你不要放心上,用快樂的心情去面對。可放下電話時,我分明已淚水漣漣了。你是我最好的朋友,我把你當我生命中的知己,當我今生的親人,你患重病,我心悲切。記得我們有緣在職場裡相識,因為彼此的性格相投,就成了好朋友;我們長得特別相像,公司很多人都以為我們是親姐妹。我們也像親姐妹一樣整天形影不離,很多同事分不清我倆誰是誰也常鬧笑話。我們一起相處的兩年多時間是我們最快樂的時光,總會在相互鼓勵和幫助中輕鬆地完成工作任務,一起盡情享受姐妹間的親情一般的情意。後來我來了杭州,這三年我們也常聯繫,每次回老家,你總會來車站或者機場接我們一家,知道我們喜歡吃老家的火鍋,你總是接到我們就直奔火鍋店。我有啥困難,你總是盡力相助。你對我們一家人照顧有加,常讓我感到有個親姐姐一樣的你真幸福!如今你生病了,我真希望能替你去分擔病痛。我趕快打電話告訴愛人,叫他聯繫醫院的朋友讓你盡快入院治療。我在心裡一遍遍地為你祈禱,願仁慈的上帝賜福於你,保佑你平安度過難關,盡快康復! 這幾天,我的心一直懸著。盼望你手術順利,盼望你挺著,早點康復。你手術那天告訴我說:“不要擔心我,我會做劉堅強的!我記得我們的約定,我要快點好起來,等著和你一起快樂玩耍!”是啊,你一定要堅強!手術做了5個多小時,我一直等著你手術做完的消息後才吃的午飯。這兩天你在重症監護室,我一直等著你平安的消息,為你默默祈禱。今天你終於轉到普通病房了,我的心稍微輕鬆一點。人生的春天是美好的,親愛的姐一定要用堅強的意志去戰勝病魔。我在遠方唯有托春陽溫暖你的心扉,托春風帶去我永恆的祝福,托春天的花兒將芬芳灑滿你的心房,讓你在明媚的春光裡有足夠的勇氣去快樂地面對病痛。我因腰腿疼暫時不能回去看望你,可我的心永遠和你在一起,陪著你,一同去努力,握緊生命的線,千萬別放棄!你一定要記住我們很快就要回來了,在梔子花開的時候我們就可以在一起歡暢地欣賞夏日風景了。 生命中的風景無限,我們用心去欣賞。我們更用一雙用勤勞的手去耕耘我們人生的四季。在四季裡,我們用歡笑也或眼淚去書寫著快樂也或艱辛的一頁。回首我們的人生,我們這一代人是算很苦的一代。少年的生活是在背筐和扁擔的重壓下、喝著稀粥走過來的。那些坡坡坎坎的野花是我們心中最美的景色。為了幫助父母減輕負擔,總是很小就開始勞動,那時候苦但也快樂著。青年時為學業、為工作而努力打拼;中年的我們要為孩子們辛勤付出,還要照顧老人,還得努力工作養家。繁重的工作和家務常讓我們精疲力盡。可看到孩子們快樂健康地成長,作為母親是最大的安慰和幸福。心總是在一家人幸福快樂的笑臉中得到滿足。生命的每天幾乎都是為了家人而過的,往往忽略了愛自己一點。那天你說你不擔心愛人,最擔心的是兒子。是啊,兒子才上初二,凡事都需要你操心的,兒女永遠是父母不捨的牽掛啊!我能理解你的心情。就像前年我腰腿一直疼,當時也查不出原因,我以為是啥不治之症,也曾傷心難過。那時候最放不下心的也是女兒。當時悲傷之後我很快調整好了情緒,微笑著開始寫一些心靈的文字,我想留給孩子和親人朋友一些精神方面的東西,讓他們在以後想念我的時候可以讀到我的文字,也慰藉那份孤獨思念的心。我特別珍惜我的每一天,就那樣,我走過了漫長的冬天,迎來了花開滿園的春天。也在那個春天裡我查出了病,不是我想像的那麼糟。那時真有一種如釋重負般的愜意。儘管後來我疼得不能走一步,在床上躺了三個月,但那三個月我還是很快樂的,每天就看看書,疲倦了就睡覺,很多年來沒這樣靜靜地休息過了,也就趁生病的日子好好慰勞自己。只想告訴你,我生病的經歷讓給我體會到了快樂的心情去面對疼痛會減輕痛的折磨。靜靜享受疼痛的音樂,你會在疼痛中領悟一些生命的內涵。親愛的,辛苦了這麼多年,你一定要勇敢地去接受命運的挑戰,以勝利者的姿態去迎接你未來的幸福甜美的生活。要像貝多芬那樣喊出;“我要扼住命運的咽喉!”相信我的英姐也會為了你可愛的兒子,為了你深愛的愛人還有關愛你的親人朋友而努力地堅強地活下去。活著,就有一片屬於你的天空!活著,就能欣賞無數個明媚的春光!你一定可以用堅強和執著去譜寫人生最燦爛輝煌的生命之歌。 詩人海子說:“面朝大海,春暖花開。”現在是美麗的春天,我希望英姐用大海般寬闊的胸懷去擁抱春天!滿懷信念去彈奏生命的強音,用愛去創造生命的奇跡!芳菲四月,為你祈福! 文章來源:^_^折翅的蝦米 |王鷹的BLOG | 健康華仔的部落格 |蘇芒的BLOG | 朝朝暮暮-牽手到永久 |孟繁華的BLOG | 阿聯酋的中國空姐 |武警總醫院歡迎您 | 沒有塞克,就是 MUSIC |麻辣情醫吳迪的BLOG |

| 21 April, 2012 | 一般 | (5 Reads)
籃球運動是速度、靈活、力量的結合,人們應該重點通過全速短跑鍛煉、彈跳鍛煉和腰腹核心區力量鍛煉來激發自己的最大潛能。   針對籃球中最重要的彈跳能力   雙腳跳(練習跳躍能力,強健腿部肌肉):   1。以一個盒子或訓練台作為訓練目標;2。膝蓋彎曲,垂直橫向跳過目標;3。雙腳著地,從反方向再跳過目標。   單腿跳(練習跳躍時保持平衡的能力):   1。面對固定的訓練台,雙腿分開,比臀稍寬;2。降低重心,成半蹲姿勢,跳上檯子,單腳著地,且動作輕盈;3。從檯子上下來,換另外一隻腳,重複以上動作。   傳球練習(練習腰腹部肌肉,提高身體協調性):   1。坐在地上,屈膝,雙腳抬高;2。手持健身實心球,通過扭動軀幹,將實心球輪流放在身體的兩側

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